取适量精油滴在手掌中或直接身体上，均匀涂抹并顺时针按摩10-15分钟左右，使得精油慢慢吸收即可。

1.分解：双手抓住大腿肌肉，以大拇指的力量用力捏腿上的赘肉，感觉到脂肪在滑动的感觉，尽量将整个大腿都捏遍，左右腿部各五次。
2.引流：双手握住大腿，向相反方向用力，就像拧毛巾一样从膝盖到大腿根部每个地方都要拧到。左右腿部各五次。
3.集中：双手握住大腿，然后用大拇指按压大腿中央，慢慢由膝盖向大腿根部移动。左右各五次。
4.排出：最后在3的动作上延长线上.用双手大拇指用力按住大腿根部,左右各三次